Hur ska det gå till? JO jag har hittat ett 8 veckors pass som jag ska prova det kommer köras 2ggr/vecka och ser ut så här.
(Varje cirkel upprepas 3 varv med så lite vila som möjligt)
Cirkel 1: ben
Marklyft 5 reps
Benböj 10 reps
Upphopp 15 reps
Cirkel 2: bröst och triceps
Bänkpress 5 reps
Dips 10 reps
Armhävningar 15 reps
Cirkel 3: rygg och biceps
Chins, 5 reps
Hänganderodd, 10 reps
Rodddrag, 15 reps
Cirkel 4: mage
Magövning med hjul, 5 reps
Fällkniv, 10 reps
Sittups, 15 reps
Kan säga att jag provade detta pass i lördags och det var inte det lättaste jag gjort eller det roligaste men jag kan säga att jag var mycket stolt över mig själv och det känns toppen.
Så tisdagar och torsdagar blir det gymmet övriga dagar (och tis & tor) blir det långpromenaden som jag mätt ut till 8,9 km förhoppningsvis kan jag hinna med något spinningpass när jag får barnvakt.
Nu är det bara att köra 8 veckor är inte så lång tid.......
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Hej du som är inne här och läser hos mig.
kommentera och tipsa mig gärna om olika sidor du läser och gillar.